Psychotherapie

IFS-Therapie

IFS, das Internal Family System, ist eine von dem amerikanischen Therapeuten Dr. Richard Schwartz entwickelte Methode, die das Konzept der systemischen Therapie auf die „innere Welt“ des Einzelnen überträgt.

Innere Pluralität ist etwas völlig Normales. In unserer Sprache tauchen ganz selbstverständlich Schlagworte für innere Persönlichkeitsanteile auf, etwa der „innere Kritiker“, der „innere Schweinehund“, „Engelchen und Teufelchen“. Auch Goethe sprach schon von „zwei Seelen“ in seiner Brust. Jeder von uns kennt das Gefühl innerer Zerrissenheit bei schwierigen Themen. Wenn wir in uns hineinhören, finden wir dort selten nur eine einzige Stimme, die sich in einer bestimmten Situation oder zu einem bestimmten Thema zu Wort meldet.

Nehmen wir zum Beispiel einmal an, jemand bittet Sie um einen Gefallen und Sie sagen spontan „Ja“, weil ein Teil von Ihnen immer hilfsbereit sein möchte. Gleichzeitig oder kurz danach werden Sie vielleicht wütend, fühlen sich erschöpft, bekommen Kopfschmerzen oder denken hektisch darüber nach, wie Sie das jetzt auch noch schaffen sollen – dann werden andere Teile Ihrer Persönlichkeit aktiv, die gerne eine Grenze gesetzt hätten, die sowieso schon völlig überlastet und mit dem „ständigen Ja-Sagen“ gar nicht einverstanden sind.

Wenn innere Konflikte belastend sind, Persönlichkeitsanteile extreme Rollen einnehmen, die das Leben einschränken oder der Gesundheit schaden, ist es sinnvoll, mit sich selbst und dem eigenen Innenleben in Kontakt zu treten, um wieder mehr Gleichgewicht und Selbstführung zu erlangen. Hierbei hilft IFS, mit Achtsamkeit und Wertschätzung für die innere Welt jedes Einzelnen.

Ich erlebe IFS als sehr hilfreiche, feinfühlige Methode, die tiefgehende und heilsame Prozesse ermöglicht und die Klienten zu einem Ort der „inneren Weisheit“ führt, von dem aus sie selbst die Änderung herbeiführen können, die es braucht. So können Persönlichkeitsanteile, die zum Beispiel mit ständiger Kritik den Selbstwert aushöhlen oder selbstschädigende Verhaltensweisen anfeuern, ihre destruktiven Verhaltensweisen aufgeben und sich in positive Kräfte wandeln.

Weiterführende Informationen finden Sie beim Institut für IFS und bei IFS Germany.

Kunsttherapie

Ergänzend zu IFS nutze ich Methoden aus der Kunsttherapie. Farben, Formen und Materialien eröffnen einen zusätzlichen Ausdrucksraum. Kunst und Kreativität sind als „Sprache ohne Worte“ eine wertvolle Ressource, um einen tieferen Zugang zu Themen zu finden, neue Erkenntnisse zu gewinnen und Dinge sichtbar zu machen. Gut malen zu können, ist dabei übrigens überhaupt nicht wichtig.

Institut für Kunst und Therapie München

Systemische Aufstellung

Bei der systemischen Aufstellung können Beziehungen und Dynamiken im Raum sichtbar und aus einer neuen Perspektive betrachtet werden. Es können sowohl äußere als auch innere Systeme mit Symbolen aufgestellt werden. Die Aufstellung und Verkörperung innerer Anteile ermöglicht ein tiefgehendes Verständnis für deren Beweggründe.

EMDR

Belastende Erinnerungen werden oft nicht richtig verarbeitet und lösen immer wieder emotionale und körperliche Reaktionen aus. EMDR ist eine Methode aus der Traumatherapie, die das Gehirn über gezielte Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimuli unterstützt, diese Erinnerungen zu verarbeiten und zu integrieren. Ich nutze Elemente aus dem EMDR im Rahmen der IFS-Therapie.